Χρειάζεται να πάρεις βιταμίνη C αν πηγαίνεις γυμναστήριο και τρως κανονικά?

Η συνιστώμενη ημερήσια δόση για βιταμίνη C είναι 100-200 mg για τον μέσο ασκούμενο.

Όταν πηγαίνεις γυμναστήριο ή κάνεις οποιοδήποτε άθλημα, δημιουργείται μια φλεγμονή εκείνη την στιγμή στον οργανισμό, ο οποίος βλέπει ότι υπάρχει πρόβλημα το λύνει, και έτσι γίνεσαι πιο δυνατός.

Η βιταμίνη C έχει αντιφλεγμονώδη δράση, και όταν παίρνεις συμπλήρωμα σε δόσεις 500-1000 mg τότε επηρεάζει αρνητικά τα αποτελέσματα που θα δεις από την προπόνηση σου (λιγότερο δύναμη & μυική μάζα).

Οπότε ιδανικά δεν χρειάζεται να πάρεις συμπλήρωμα βιταμίνης C(μονάχα ίσως όταν έχεις κρυολόγημα για να γίνεις λίγο γρηγορότερα καλά), και απλά βλέπεις να τρως αρκετά φρούτα και λαχανικά.