user1

Χρειάζεται να πάρεις βιταμίνη C αν πηγαίνεις γυμναστήριο και τρως κανονικά? Η συνιστώμενη ημερήσια δόση για βιταμίνη C είναι 100-200 mg για τον μέσο ασκούμενο. Όταν πηγαίνεις γυμναστήριο ή κάνεις οποιοδήποτε άθλημα, δημιουργείται μια φλεγμονή εκείνη την στιγμή στον οργανισμό, ο οποίος βλέπει ότι υπάρχει πρόβλημα το λύνει, και έτσι γίνεσαι πιο δυνατός. Η βιταμίνη […]

Πόσες φορές την εβδομάδα χρειάζεται να πηγαίνεις γυμναστήριο για να δεις αποτελέσματα? Ακόμα και με 1 φορά την εβδομάδα, αν δεν έχεις χρόνο,θα δεις διαφορά εις βάθος χρόνου( έχω αναλύσει την τακτική σε βίντεο στο youtube). Αλλά εδώ προφανώς ,1 προπόνηση είναι καλύτερη από καμία, 2 είναι καλύτερες από 1,3 από 2 κλπ. Όσα περισσότερα

Τα refeeds ή αλλιώς cheat meal/cheat days είναι ένας όρος στο bodybuilding όπου σε περίοδο που κάνεις διατροφή και είσαι σε θερμιδικό έλλειμμα, επιλέγεις μια μέρα για να φας παραπάνω ποσότητα φαγητού (κυρίως υδατάνθρακα) έτσι ώστε να “φτιάξεις” τον μεταβολισμό και τις ορμόνες σου.  Τι ισχύει όμως στην πραγματικότητα; Σε 2 έρευνες εξέτασαν την αποτελεσματικότητα των

  Η καφεΐνη είναι η ουσία που χρησιμοποιεί το 80% του πληθυσμού, βρίσκεται στον καφέ στην σοκολάτα στο τσαι και σε διάφορα αναψυκτικά. Μέχρι το 2004 ήταν απαγορευμένη στους ολυμπιακούς αγώνες αλλά τώρα χρησιμοποιείται κανονικά. Πληθυσμοί που πρέπει να προσέχουν Αυτοί που πρέπει να προσέχουν είναι προφανώς αυτοί που έχουν προβλήματα με την καρδιά το